24 правила, которые помогут вам всегда выглядеть восхитительно!

1121

Простые истины о том, что правильное питание и физические нагрузки необходимы для поддержания хорошей формы, известны всем девушкам без исключения. Но когда дело доходит до того, что нужно внедрять эти правила в свою жизнь, возникают всевозможные «подводные камни», о которых вы даже не подозревали. Это незнание очень часто приводит к ошибкам, из-за которых не то что похудеть невозможно, но и появляются всевозможные проблемы со здоровьем. Внимательно прочтите этот материал, ведь в нем собраны полезные советы о том, как придерживаться здорового образа жизни.

  1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.

3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко — оно помогает еще и если вы переели.

5. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

loading...